Search

Øvelser for at genskabe syn

Sandsynligvis har du allerede kendskab til metoden på "HOME" siden og har en generel ide om det, samt hvordan man gør det ved denne teknik. Her vil jeg introducere dig til øvelser for at genskabe visionen og slippe af med fluerne for dine øjne. De er meget enkle og ligetil. De kræver en minimumsinvestering af tid: det er nok at deltage i 20-30 minutter. Om dagen har jeg med deres hjælp genoprettet min vision fra 0,2 til 1,0. Jeg følte mig meget sjov, da jeg indså, at folk bruger mange penge, risikerer at miste deres syn og for hvad, at bære briller eller have en operation? På det tidspunkt har de allerede alt, hvad de behøver for at se; du skal kun donere en halv time om dagen. Hvis du er klar til sådanne "ofre", så tør du. Hver dag gentog jeg samme øvelsescyklus om morgenen og aftenen. Sandsynligvis, hvis du gør skålen, vil genindvindingshastigheden være højere, men jeg har desværre ikke haft mulighed for at øve i løbet af dagen mens du arbejder. Først vil jeg skrive en lektionsplan, og så vil jeg fokusere på hver øvelse i detaljer. Jeg gør opmærksom på, at det for første gang er bedre at måle det oprindelige resultat med et kontrolbord, og derefter udføre øvelserne, så effekten kan ses. At han vil, har jeg ingen tvivl om.

Morgenøvelser (før arbejde)

  1. Gymnastik til øjnene.
  2. Palming.
  3. Arbejd med checktabellen.

Aftenøvelser (efter arbejde)

  1. Gymnastik til øjnene.
  2. Palming.
  3. Arbejd med checktabellen.
  4. Snigskytte teknik.

Jeg vil tilføje, at nogle gange på arbejde og i weekenden gjorde jeg gymnastik til øjnene selv om dagen. Du kan selvfølgelig oftere, men se på fornemmelserne. Hvordan man laver øvelser for øjnene?

Træningsnummer 1. Gymnastik til øjnene

Denne øvelse omfatter et sæt øjenbevægelser. Ved hjælp af sådan gymnastik forbedrer du blodcirkulationen og dermed metabolisme. Derudover træner du dine muskler i øjnene, holder dem i god form, så de nemt kan slappe af eller belastes, når du fokuserer dine øjne. Gymnastik skal gøres nemt, uden at anspore øjnene, det er meget vigtigt!

  1. Vi starter med øjenbevægelser op og ned, dvs. vi kigger op, så langsomt flytte blikket ned og så 3 gange. Så gør øvelse nummer 5 - Butterfly.
  2. Øjebevægelse venstre og højre, dvs. vi ser til venstre, så langsomt flytte udseendet til højre, og så 3 gange. Så gør øvelse nummer 5 - Butterfly.
  3. Øjne bevæger sig diagonalt fra det juridiske øverste hjørne til nederst til venstre, dvs. Løft øjnene til øverste højre hjørne, og bevæg derefter langsomt langsomt til venstre og så 3 gange. Prøv at "tegne" med dine øjne en lige linje. Så gør øvelse nummer 5 - Butterfly.
  4. Øjene bevæger sig diagonalt fra øverst til venstre til nederst til højre, dvs. løft øjnene til øverste venstre hjørne, bevæg derefter langsomt udseende til nederst til højre og så 3 gange. Prøv at "tegne" med dine øjne en lige linje. Så gør øvelse nummer 5 - Butterfly.
  5. Flytter øjne i en firkant mod uret, dvs. Vi løfter øjnene i øverste højre hjørne, så langsomt bevæger os til øverste venstre hjørne, så til nederst til venstre, så til nederst til højre, så vender vi til øverst til højre og så 3 gange. Så gør øvelse nummer 5 - Butterfly.
  6. Flytter øjnene i en firkant med uret, dvs. Vi løfter øjnene i det øverste højre hjørne, og bevæg så langsomt til nederste højre hjørne, så til nederst til venstre, så til øverst til venstre, og vend derefter til øverst til højre og så 3 gange. Så gør øvelse nummer 5 - Butterfly.
  7. Cirkulær bevægelse er mod uret, dvs. vi kigger op (klokken 12), så uden haste "tegne" en cirkel mod uret med øjnene på en imaginær urskive: først kl 9, derefter kl 6, derefter kl 3 og tilbage kl 12. Prøv ikke at skære hjørner, selv om det i første omgang ikke bliver nemt. Så gør øvelse nummer 5 - Butterfly.
  8. Drejning med uret, dvs. Vi kigger op (klokken 12), så uden haste "tegne" en cirkel med uret på en imaginær urskive: først klokken 3, så klokken 6, så klokken 9 og klokken 12. Prøv ikke at skære hjørner, selv om det i første omgang ikke bliver nemt. Så gør øvelse nummer 5 - Butterfly.
  9. Slangen bevægelse, dvs. Vi ser i nederste højre hjørne, så bevæg langsomt op, bevæg let til venstre, se derefter ned, bevæge til venstre lidt mere og til slutningen, indtil udseendet er i nederste venstre hjørne. Så gentager vi bevægelsen langs det samme mønster i højre side, indtil udseendet er i nederste højre hjørne. Som følge heraf skal denne bevægelsesretning til venstre og tilbage til højre vise sig:

Denne øvelse udføres 1 gang uden gentagelser. Så gør øvelse nummer 5 - Butterfly. Efter en tid vil det være muligt at øge antallet af gentagelser af hver øvelse, bortset fra slangen, op til 4 gange. Den næste dag kan der være ubehag i øjnene, det gør ondt i musklerne. I så fald reducer belastningen og vigtigst gør alle bevægelserne let, så der ikke er noget ubehag. Hvis du vil gøre øvelsen oftere - ikke overdrive det, kan dine øjenmuskler blive syge.

Træningsnummer 2. palming

Palming - øje afslapning motion. Du kan gøre det så længe du vil, og så meget som du vil. Grød smør - du vil ikke forkæle. Denne øvelse opvarmer dine øjne, hvilket øger blodcirkulationen og stofskiftet. Lad dine øjne slappe af, musklerne slapper af. Og det er ikke for ingenting, vi anvender ufrivilligt hænder på det ømme sted, så vi ubevidst hjælper os selv. Der er noget i det... Så det er bekvemt at lægge sig ned eller sidde ned. Vi varme vores palmer og gnide dem sammen. Fold deres kryds til korset, som på billedet.

Og luk øjnene med palmerne, så midt på palmerne er ca. Du behøver ikke røre dine øjne. Samtidig skal du holde fingrene tæt, så lyset slet ikke trænger ind (se billede).

Samtidig er det lige så vigtigt at placere noget under albuerne (for eksempel en pude), dette vil give komfort og lade dig slappe af helt. Åbn derefter øjnene under palmerne for at sikre, at lyset ikke trænger ind. Hvis du ser absolut mørke, lukker du øjnene og slapper af. Om nogle få sekunder vil du føle varmen fra dine hænder, det er helbredende varme, tro mig. Forestil dig, hvordan blod cirkulerer gennem øjets fartøjer, hvilket giver helbredelse, da nethinden modtager alle de nødvendige næringsstoffer. Som øjenmusklerne slapper af og får evnen til at fokusere på enhver afstand. Forestil dig, hvordan du ser alle bogstaverne i testtabellen, titlerne på tv'et eller kommer op med noget af dit eget. I et ord kan du forestille dig, at du allerede har restaureret dit syn, og det er gjort. Øvelse varighed - 5 minutter.

Træningsnummer 3. Arbejd med checktabellen

Denne øvelse er den praktiske anvendelse af alle genoprettende øvelser til øjnene. I princippet er jeg sikker på, at visionen kun kan korrigeres ved hjælp af et checkbord. Med øvelser hjælper vi blot vores øjne til at komme hurtigere. Men uden et testbord for at genskabe synet vil det ikke fungere. fordi Du skal se dit resultat og din dynamik, følg genoprettelsesprocessen. Og i sidste ende er det primære ikke kun at have elastiske muskler, et godt stofskifte, men du skal se 100% - det er målet! Derfor er arbejdet med et testbord en vigtig øvelse i hele metoden. Tjeklisten kan downloades i sektionen "FILES" og udskrives eller oprettes i Word selv. Udskriv bogstaverne Ш, В, К, О, З i samme række og i den næste М, П, Н, Б, И og E. Ш. 22. Hvis du ser trykte breve fra en afstand på 5 m, så har du 100% eller 1,0 vision. Hvis du ser fra 2 meter, betyder det, at visionen er 0,4. I hjemmet kan du bestemme, hvad din vision er som følger: Multiplicér afstanden, hvorfra du ser bogstaverne, i meter med 0,2. Nedenfor er en tabel til hurtig beregning.

Kortfil på emnet:
øje gymnastik

øjenfil

hente:

Eksempel:

Gymnastik til øjne "Beetle"

Børn sidder på gulvet og strækker deres ben fremad.

Til Zhuravlyu Beetle fløj,

Buzzed og sang: "WF-W".

Her fløj han til højre -

Alle så til højre.

Her fløj han tilbage -

Alle kiggede til venstre.

Beetle på næsen ønsker at sidde ned

Lad os ikke lade ham sidde.

Vores biller er landet,

Buzzed og spundet:

Beetle, her er den rigtige palme,

Sæt den lidt på.

Beetle, her er den venstre palm,

Sæt den lidt på.

Børnene trækker højre og venstre hænder skiftevis fremad, ser på håndfladen, står så på deres fødder, strækker sig op på tæerne og klapper i hænderne og sænker langsomt deres arme.

Beetle fløj op

Og sad i loftet.

På tæerne stod vi op,

Men vi fik ikke billedet.

At flyve væk kunne han -

Gymnastik til øjnene "Butterfly"

Vi tog sommerfuglen i vores hænder,

Med hende et lille spil.

Kig på sommerfuglen,

Tæt på næsen.

Sommerfugle fløj til højre -

Børn kiggede rigtigt.

Sommerfugle forlod fløj -

Børnene kiggede til venstre.

Kids øjne blinke!

En, to, tre - luk øjnene.

En, to, tre - Åbn dine øjne.

Gymnastik til øjne "Hare"

Hæve gulerod

Kig på hende.

Sæt guleroden nedad.

Bare se med dine øjne:

Øjne ser op og ned, venstre og højre.

Åh ja, skat, dygtige!

Bunnies gulerødder tog

De dansede glædeligt med dem.

Gymnastik til øjne "egern"

En egernspætte ventede,

Flyt visningen til venstre og højre skarpt.

Gæst lækre behandlet.

Nå, spejl, se!

Her er møtrikkerne - 1, 2, 3.

Dined spejl med en egern

Og han gik for at spille brænderen.

De lukker øjnene og strejler øjenlågene med pegefingeren.

Gymnastik til øjne "Dragonfly"

Her er en dragonfly -

Ligesom ærter øjne.

Fingre gør briller.

Øjne ser til højre.

Nå, ligesom en helikopter.

Cirkulære øjenbevægelser.

Vi flyver højt.

Vi flyver lavt.

Vi flyver langt

Vi flyver tæt på.

Gymnastik til øjnene "kat"

Det vindue åbnede,

Bred til siden.

Katten kom til tagene.

Efterligne kattens bløde, yndefulde gang.

Så katten op.

Kiggede ned på katten.

Det drejede sig til venstre.

Hun så på fluerne.

Et blik udføres "flyve" fra venstre skulder til højre.

Og satte sig på tagskægget.

Øjne til højre

Jeg kiggede på katten.

Og så så hun lige ud.

Og hun dækkede dem med hænderne.

Dæk dine øjne med dine hænder.

Gymnastik til øjnene "Regn"

Regn, regn, skov.

Drab, føl ikke ked af dråber.

Kun vi siver ikke.

Lav cirkulære bevægelser med øjne.

Forgæves ikke vinduet banker.

Gymnastik for øjnene af "Buratino"

De står på deres tæer, løfter hænderne og ser på deres fingerspidser.

Og stedet sad stille.

Uden at slå hovedet, ser de venstre-højre, nedad.

Gymnastik til øjnene "Wind"

Vinden blæser i vores ansigter.

Blinker ofte i århundreder.

Uden at dreje hovederne, se venstre og højre.

Vinden er roligere, mere støjsvage og mere støjsvage.

Langsomt squat, hængende øjne ned.

Træerne bliver højere, højere.

Stå op og øg øjnene op.

Gymnastik til øjnene "Ray of Sun"

Ray af solskin frække,

Kom lege med mig.

Nå, stråle, vend dig om,

Vis mig dine øjne.

Lav cirkulære bevægelser med øjne.

Jeg tager et kig til venstre

Jeg vil finde en solstråle.

Kig væk til venstre.

Se nu lige ud

Jeg finder røgen igen.

Se væk til højre.

Gymnastik til øjne "Teremok"

Øjen bevægelse venstre og højre.

Han er ikke lav, ikke høj,

Bevægelse øjen op og ned.

Ovenpå pik sidder, Kukareku han skriger.

Om emnet: metodologiske udviklinger, præsentationer og noter

»FORMÅL: At introducere børn til konceptet: Jeg er en person. MÅL: 1. Kendskab til børn med et tegn på levende vækst, fastsæt navnet på kropsdelene og deres funktioner. 2. Udvikle auditiv opmærksomhed, n.

Brochuren fortæller i en tilgængelig form reglen, betingelsen for at udføre øvelser for øjnene. og præsenterede øvelser for øjnene i vers, hvilke forældre kan bruge hjemme med deres børn.

for børn i førskolealderen.

Høringen indeholder øvelser til øjnene. Disse oplysninger kan være nyttige både for lærere og forældre.

Fuldt navn Kovshova Albina Vladimirovna Post, uddannelsesinstitution Senior vejleder for den kommunale budget førskole uddannelsesinstitution i børnehave nr. 10 "Belochka" kombineret.

Åndedrætsøvelser: "Blæser kinderne." Når han har lukket munden, blæser begge kinder på samme tid, åbner han læberne, trækker ud langsomt. "Vind og blade." Efter indånding skal du holde vejret og som du trækker vejret, svingende.

Kortfil af øvelser om forskellige sundhedsbesparende teknologier til børnehavebørn (massage, øjenøvelser, træningsøvelser).

Gymnastik til øjnene - 7 bedste øvelser for at genoprette og forbedre synet

I dag bruger mange af deres tid på computeren. Dette kræver maksimal øjenstamme, hvorfra vi oplever ubehag, tørhed, træthed. Disse tilsyneladende mindre symptomer er de første tegn på nedsat syn.

Selv hvis en person har hundrede procent vision, har han stadig en god hvile for øjnene. Dette vil hjælpe specielle øvelser til øjnene.

"Øjne arbejder på grund af muskler, og muskler skal trænes," siger øjenlægen. "Det er bedre at gøre bevægelser med øjne om morgenen eller om aftenen, inden du går i seng. Hver øvelse gentages 5-30 gange, start lille, gradvist øge belastningen. Bevægelserne er glatte, uden bøjler, det er nyttigt at blinke mellem øvelser. Og glem ikke at fjerne briller eller kontaktlinser.

7 bedste øvelser for at opretholde, genoprette og forbedre vision:

Øvelse 1. BLINDS

Blink hurtigt og let i 2 minutter. Det forbedrer blodcirkulationen.

Øvelse 2. Kigger i vinduet

Gør et punkt af plasticine og sculpt på glasset. Vi vælger et fjernt objekt uden for vinduet, i et par sekunder ser vi på afstanden, så overfører vi vores øjne til det punkt. Senere kan du komplicere belastningen - fokusere på fire objekter med forskellige afstande.

Øvelse 3. store øjne

Sæt lige op. Luk øjnene tæt i 5 sekunder, og åbn dem så bredt. Gentag 8-10 gange. Styrker øjenlågsmusklerne, forbedrer blodcirkulationen, hjælper med at slappe af øjenmusklerne.

Øvelse 4. MASSAGE

Tryk med tre fingre i hver hånd forsigtigt på øvre øjenlåg, efter 1-2 sekunder, fjern fingrene fra øjenlågene. Gentag 3 gange. Forbedrer cirkulationen af ​​intraokulær væske.

Øvelse 5. HYDROMASSAGE

Skyl dine øjne to gange om dagen, morgen og aften. Om morgenen - ved første mærkbart varmt vand (uden at brænde det!), Så koldt. Ved sengetid er alt i omvendt rækkefølge: vask med kulde og derefter med varmt vand.

Øvelse 6. TEGNING AF EN PICTURE

Førstehjælp til øjnene - Luk dem i et par minutter og forestil dig noget behageligt. Og hvis du gnider håndfladerne og dækker dine øjne med varme palmer, krydsede fingrene midt i panden, så er effekten mere synlig.

Øvelse 7. "EYE SHOT" (som i illustrationen)

  • Vi ser op og ned med maksimal amplitude.
  • Tegn en cirkel med uret og tilbage.
  • Tegn øjnene på diagonalen.
  • Tegn et blik firkantet.
  • Udseendet går i en bue - konveks og konkav.
  • Kig rundt om diamanten.
  • Tegn øjne med buer.
  • Tegn bogstavet S - først i vandret position, derefter i lodret.
  • Vi tegner med øjne lodrette buer, først med uret og derefter mod.
  • Vi oversætter udsigten fra et hjørne til et andet langs torgets diagonaler.
  • Vi reducerer eleverne til næsen med al deres magt og bringer fingeren til næsen.
  • Ofte blinker vi ofte i århundreder - som en sommerfugl, der klapper sine vinger.

Når du arbejder på computeren, skal du huske følgende:

Øje sommerfugl øvelse

Øvelse for at genskabe vision №1 - gymnastik for øjnene

Øvelser for at genskabe syn er et kompleks af øvelser, der skal gøres om morgenen (om muligt og om aftenen). Ofte for at udføre sådanne øvelser er der ikke brug for noget ekstra, der er ikke behov for yderligere forberedelser. Derfor kan han altid udføre denne øvelse for øjnene, uanset hvor en person er (på arbejde, hjemme, på forretningsrejse).

Alle for sig selv kan lave et sæt øvelser for øjnene, men også med lethed kan du bruge allerede forberedt. Det er tilrådeligt, at før du udfører det valgte kompleks, er det nødvendigt at kontrollere synet, så i slutningen af ​​træningen var det muligt at registrere de ændringer, der opstod, og se tendensen til at genoprette syn.

Om morgenen kan du afsætte tid:

  1. Gymnastik til øjnene.
  2. Palming.
  3. Arbejde med et bord til øjenundersøgelse.

Om aftenen før sengetid kan du gøre det samme, men tilføjer en anden snigskytte metode.

Som nævnt ovenfor, hvis en person har tid på dagen, så kan øjenøvelser også udføres i løbet af dagen. Men det vigtigste er ikke at overdrive det. Patienten skal styres af deres indre fornemmelser og overvåge deres sundhedstilstand.

Øjnene bør ikke blive trætte, ikke strain dem igen, og i stedet for at forbedre dig kan du bare få en komplikation. Hvert af punkterne i øvelseskomplekset bør overvejes mere detaljeret.

Gymnastik til øjnene består af et kompleks af forskellige bevægelser. Formålet med dette gym er at forbedre blodcirkulationen og stofskiftet. Derudover giver denne øvelse dig mulighed for at træne musklerne i øjnene, holde dem i god form og fremme det bedste fokus eller afslapning, hvis det er nødvendigt. Denne slags gymnastik til øjnene skal praktiseres uden spændinger, lethed er vigtig her.

  • op og ned bevægelser;
  • motion "butterfly" (let feje af øjenvipper);
  • bevægelse til venstre og højre;
  • let feje af øjenvipper
  • flytter i hjørner fra top til bund, bevæger sig diagonalt fra venstre mod højre;
  • let feje af øjenvipper
  • bevæger sig i hjørner fra top til bund, bevæger sig diagonalt fra højre mod venstre;
  • let feje af øjenvipper
  • mod uret bevæger sig langs firkantens sti
  • let feje af øjenvipper
  • bevæger sig med uret langs firkantens sti
  • let feje af øjenvipper
  • mod uret bevæger sig langs cirkelbanen;
  • let feje af øjenvipper
  • bevæger sig med uret langs cirklens bane;
  • let feje af øjenvipper
  • slangens bevægelse højre og venstre;
  • let flickevipper.

Syn restaurering øvelse # 2 - Palming

Træning for at slappe af i øjet kaldes palming. Der er ingen begrænsninger for denne øvelse. Dens formål er at øge blodcirkulationen og stofskiftet. Denne øvelse gør det muligt for øjnene at slappe af og hvile.

  1. Du skal tage en behagelig position (sæt dig ned eller ligge).
  2. Gnid hinanden af ​​hænderne for at varme.
  3. Fold tværs.
  4. Dæk dine øjne med dine hænder, ikke røre dem, men lukk lyset.

Hænderne skal være i en behagelig position, de bør være afslappet for at give mulighed for at slappe af og øjne. Hvis du gør det rigtigt, kan du mærke den varme der kommer fra hænderne.

Det menes at denne helbredende varme. Dette er en slags massage for at genskabe synet.

Selvom det er vigtigt at bemærke, at massage også er en af ​​de nyttige dele af træningen. Palming udføres i fem minutter.

Øv på restaurering af vision nummer 3 - arbejde med bordet

Det menes, at hvis du sammenligner alle øvelser for at genskabe visionen indbyrdes og evaluere deres kvalitet, så er dette det bedste og effektive. Uden at arbejde med denne tjekliste vil det ikke være nemt at genskabe visionen.

Når alt kommer til alt, hjælper alle andre øvelser til øjnene kun med at gøre dette opsving hurtigere. Tabellen er en enhed til genoprettelse af visionen, som giver dig mulighed for at se dynamikken i genopretning.

Øvelse med bordet er den vigtigste, det giver dig mulighed for at sætte et mål, som en person vil gå, udfører alle øvelser.

Tabellen kan købes i færdig form, den kan laves personligt ved at skrive på computeren. Det vigtigste er at arbejde med det vil fortælle dig, hvordan en person har vision i øjeblikket.

For at udføre en øjenundersøgelse skal du strengt i henhold til bordet placere det på et godt oplyst sted. Det er vigtigt at lære at evaluere dine resultater ærligt og objektivt.

Du skal se på bordet fra forskellige afstande. Hvis brevet er svært at se, så skal du komme nærmere.

Hvert øje kontrolleres separat, og begge øjne skal kontrolleres sammen. Alle aflæsninger registreres i udkastene.

Takket være disse optegnelser vil det være muligt at evaluere synkroniseringsdynamikken.

Sight Restoration Øvelse # 4 - Sniper Metode

Denne gymnastik for øjnene udføres med det formål at udvikle dets fokus. Øjet bør være i stand til at fokusere på et bestemt punkt og tydeligt se det på forskellige afstande. For at få en skarp vision er det ikke nødvendigt at bruge specielle simulatorer til at genskabe syn, det er nok at vide, hvad slags øvelser der skal udføres i dette tilfælde:

  1. At udføre øvelsen vil være nok til at bruge din egen pegefinger. Fingeren skal bringes så tæt som muligt på næsen. Han skulle være i en afstand, hvor hans øjne ser klart uden at splitte. Denne position får øjnemusklerne til at stramme. Så flytter fingeren væk, og øjnene fortsætter med at holde det i fokus. Denne procedure hjælper med at slappe af øjnene. Derefter skubbes fingeren igen og skubbes tilbage igen, spænder og slapper af øjnene derved. Denne gymnastik for øjnene giver dig mulighed for at se fingeren i den mindste afstand fra næsen.
  2. Igen skal du bringe pegefingeren i næsen og fokusere på den, der spænder øjenmusklerne. Så se væk til siden og returnere den igen til fingeren og derved opnå et hurtigt fokus.

Syn restaurering øvelse # 5 - sommerfugl

Denne øvelse tager sigte på at genoprette øjnens muskelvision og afslapning. Butterfly er den enkleste blinkende.

Det menes, at den øgede indsats for at se et eller andet objekt fører til, at synet forværres. En simpel opladning, der består af en blink, kan forbedre synet.

Denne øvelse er ikke uden grund fik et så smukt navn. Blinkende bør ikke kun være hyppigt, det skal udføres med lethed af en sommerfuglfløjeslag (let, forsigtigt, forsigtigt).

Under øvelsen behøver du ikke at skævre. Resultatet kan opnås efter øvelsen i løbet af få sekunder.

Denne øvelse kan gøres løbende. Det er også vigtigt at bemærke det faktum, at blinkende ikke kun giver dig mulighed for at slappe af dine øjne, men også forårsager processen med hornhindevædning, hvilket er en meget nyttig funktion.

Ved hjælp af et lignende sæt øvelser kan du opnå et godt resultat. Det vigtigste er ikke at glemme aktualiteten, hyppigheden af ​​disse øvelser.

Du kan udføre sådanne øvelser uden anbefaling og råd fra en læge. Gennemførelsen kræver ikke ekstra udstyr og materialer, det behøver ikke at blive justeret i lang tid.

De kan udføres på et hvilket som helst passende tidspunkt. De behøver ikke at bruge meget tid, indsats, tålmodighed, penge.

Det vigtigste - at sætte et mål. Først og fremmest bør en person forvirres, at han vil genvinde normal vision.

Og hvis der er et mål, tager resultatet ikke lang tid.

Gymnastik til øjnene "Butterfly. Teremok. Bro. Dragonfly "

Nadezhda Nikolaevna Shubina)
Gymnastik til øjnene "Butterfly. Teremok. Bro. Dragonfly "

Visuel gymnastik bør udføres regelmæssigt 2-3 gange om dagen i 3-5 minutter. Til gymnastik kan du bruge små ting, forskellige træningsudstyr. Gymnastik kan udføres ved verbale instruktioner, med brug af digte, rimer.

Ved planlægning anbefales det at tage hensyn til komplikationsprincippet, idet de oprindeligt har udført enkle bevægelser med øjnene: højre til venstre, op og ned, cirkulære bevægelser, lukker øjnene, blinker, fremspringende øjne og derefter bruger dem i en mere kompleks poetisk tekst i forskellige kombinationer. Diktet skal også bruges først små (op til 4 linjer, og derefter gå videre til mere komplekse og lange.

Typer af gymnastik

Ved at bruge det kunstneriske ord gymnastik for øjnene kan opdeles i dem, der har en poetisk akkompagnement og dem, der holdes uden det.

Ved brug af yderligere attributter kan du vælge 4 slags:

- med objekter (for eksempel kompleks 4 eller arbejde med kort på vægge, der er små silhuetbilleder af objekter, bogstaver, stavelser, tal, geometriske figurer osv. (størrelsen af ​​de afbildede objekter er fra 1 til 3 cm). På lærerens anmodning børn står op og udfører et nummer opgaver: Se efter billeder på væggene, der er svaret på gåden; find billeder af objekter, i hvilke navne der er en nødvendig lyd osv.

- Ingen attributter (ingen poster og plakater anvendes ikke);

- ved hjælp af specielle felter (komplekse 73,74 eller farvede figurer (oval, figur otte, bølge, spiral, rhombus osv.) eller fancifully crossed linjer af forskellige farver er 1 cm tykt skild. Denne plakat er anbragt over øjenhøjde i ethvert praktisk sted (over bordet, på sidevæggen og endda i loftet). På lærerens anmodning begynder børnene at kaste øjnene langs en given bane. Samtidig er det tilrådeligt at give hver øvelse en legende eller kreativ karakter. Du kan vedhæfte en sommerfugl eller et tegn til spidsen af ​​markøren og send krølle på en rejse);

- brug af ikt Der er specialiserede programmer rettet mod stress relief og vision korrektion. Som regel er de dyre og lidt brugt i førskole. Men multimedia gymnastik til øjnene er nemt at lave selv ved at bruge PowerPoint til at lave præsentationer, hvor ethvert objekt kan tildeles en bestemt bevægelse (animationsværktøjer). Dette er praktisk, når du bruger direkte uddannelsesmæssige aktiviteter på baggrund af en præsentation, når læreren henter billeder på emnet og indsætter det på det nødvendige stadium.

Det mest interessante er gymnastik for øjnene, hvor objekter eller opgaver anvendes i poetisk form, bevægelser langs bestemte stier, opgaver til søgning af objekter og billeder i forskellige dele af en gruppe.

"Glædelig uge" gymnastik til øjnene

- hele ugen i orden

Øjne gør øvelser.

- I mandags, hvordan man vågner op,

Øjne til solen smiler,

Ned vil se på græsset

Og tilbage i højden.

Løft dine øjne op; sænk dem ned, hovedet unmoving; (lindrer øjenstamme).

- På tirsdag se øjnene,

De ser frem og tilbage,

Gå til venstre, gå til højre

Må aldrig blive træt.

Drej dine øjne til højre side, og så til venstre er hovedet ubevægeligt; (lindrer øjenstamme).

- Onsdag spiller vi blinde mands buff,

Hårde øjne tæt.

En, to, tre, fire, fem,

Lad os åbne vores øjne.

Klem og åben

Så vi fortsætter spillet.

Luk dine øjne tæt, tæl til fem og åben dine øjne bredt; (motion for at lindre øjenstamme)

- På torsdage ser vi på afstanden,

På dette tidspunkt er det ingen medlidenhed

Hvad er tæt og hvad er langt væk

Øjne bør overvejes.

Kig lige ud, læg fingeren i en afstand på 25-30 cm fra øjnene, se på fingerspidsen og se på den, sænk hånden. (Styrker øjnens muskler og forbedrer deres koordinering)

- På fredag ​​gavede vi ikke

Øjne i en cirkel løb.

Stop og igen

I den anden retning at løbe.

Løft dine øjne op, højre, ned, venstre og op; og tilbage til: venstre, ned, højre og op igen; (perfekt komplekse øjenbevægelser)

- Selv om lørdagen er en fridag,

Vi er ikke dovne med dig.

Leder du efter hjørnerne,

At køre elever.

Kig på øverste højre hjørne, så nederst til venstre; at overføre et kig til øverste venstre hjørne og nedre højre (forbedrer komplekse øjenbevægelser)

- vi vil sove søndag

Og så går vi en tur,

Til øjnene hærdet

Du skal trække vejret.

Lukke øjenlågene, massage dem med cirkulære bevægelser fingre: øvre øjenlåg fra næsen til yderkanten af ​​øjnene, nedre øjenlåg fra yderkanten til næse og derefter omvendt (slapper af muskler og forbedrer blodcirkulationen)

- Uden gymnastik, venner,

Vores små øjne kan ikke leve!

Luk dine øjne, blink derefter 10 gange, Gentag 2 gange.

Sidder på en stol, hænder på knæene. Kig på venstre skulder. Så ser lige ud. Nu kig på højre skulder. Prøv at se så vidt som muligt til højre. Kig lige ud.

Og så igen frem.

Her en lille hvile;

Nakken er ikke spændt

(Bevægelserne gentages to gange i hver retning).

Løft nu dit hoved op. Kig på loftet. Læg langsomt dit hoved så meget som muligt! Hvor stiv din hals! Rett op! Det blev let at trække vejret frit. Lyt og gør som jeg gør.

Og Barbara ser op!

Frem for alt ud over alt!

Nakken er ikke spændt

Sænk nu langsomt hovedet ned. Rett op. Nakken er afslappet. Det er behageligt. Ånde godt. Lyt og gentag sådanne ord.

Se nu ned -

Nakke muskler er stive!

Nakken er ikke spændt

Du beroligede, afslappet. Du trækker vejret nemt og behageligt.

Fizkultminutka for øjne

"Øjne skal hvile."

(Fyrene lukker øjnene)

"Du skal tage en dyb indånding."

(Dyb indånding. Øjne stadig lukket)

"Øjne løber i en cirkel."

(Øjnene er åbne. Elevens bevægelse i en cirkel med uret og mod uret)

"Mange, mange gange blinke"

(Hyppig blinking af øjnene)

"Øjnene blev gode."

(Let berøring med lukkede fingerspidser)

"Alle vil se mine øjne!"

(Øjne er brede åbne. Der er et bredt smil på ansigtet)

"Butterfly"

(Luk øjnene, slap af, massage øjenlågene, tryk let på dem med uret og mod det.)

Og pludselig blev jeg vågnet op

(Blinke dine øjne.)

Mere søvn ville ikke have

(Hænder op (inhalere). Kig på hænderne.)

Jeg begyndte, strakte sig,

(Arms bøjet til siden (udånder).

Jeg fløj op og fløj.

(Shake børster, se venstre og højre.)

BRIDGE

Vi lukker vores øjne, det er undrene

(Luk begge øjne)

Vores øjne hviler og laver øvelser

(Fortsæt med at stå med lukkede øjne)

Og nu åbner vi dem, bygger en bro over floden.

(De åbner deres øjne, tegner en bro med deres øjne)

Vi tegner brevet "O", det viser sig nemt

(Øjne tegner brevet "o")

Opad, se ned

(Øjne rejser sig, falder ned)

Drej til højre, drej til venstre

(Øjne bevæger sig til højre mod venstre)

Engagere igen begynde.

(Øjne ser op og ned)

DRAGONFLY

Det er sådan en dragonfly, som et ærteøje.

(De laver briller med deres fingre.)

Venstre-højre, tilbage-fremad

(Øjne ser til højre).

Nå, ligesom en helikopter.

(Cirkulære øjenbevægelser)

Vi flyver højt.

Vi flyver lavt.

Vi flyver langt.

Vi flyver tæt på.

Vinden blæser i vores ansigter.

(Blink ofte i århundreder.)

(Uden at slå hovedet, se til venstre.)

Vinden er roligere, mere støjsvage og mere støjsvage.

(Langsomt squat, faldet ned deres øjne.)

Træerne bliver højere, højere!

(Stå op og øjne løft op.)

En egernspætte ventede,

(Flyt blikket helt til venstre.)

Gæst lækre behandlet.

Nå, se på spejlet!

Her er nødder - en, to, tre.

Dined spejl med en egern

(Blinke deres øjne.)

Og han gik for at spille brænderen.

(Lukke øjne, strejfende øjenlåg med pegefinger).

Teremok

Terem- terem- Mansion!

(Flyt dine øjne til venstre og højre.)

Han er ikke lav, ikke høj,

(Flyt dine øjne op og ned.)

Over hanen sidder,

Kukareku han skriger.

(Blinke deres øjne.)

Løft gulerod op, tag et kig på det.

Se kun med dine øjne: op og ned, venstre og højre.

(Øjne ser op og ned, venstre og højre.)

Åh, ja, skat, dygtige! Øjnene blinker.

(Blinke deres øjne.)

Øjn lukker.

(Øjnene lukker.)

De tog gulerødderne, dansede med dem glædeligt.

(Hopper som kaniner).

Regn, regn, skov.

Drops, føler dig ikke ked af dråber.

Kun vi siver ikke.

(Lav cirkulære bevægelser med øjnene.)

Forgæves ikke vinduet banker.

Det vindue åbnede,

(Hold hånden fra hinanden.)

Katten kom til tagene.

(Imiterer kattens bløde, yndefulde gang.)

Så katten op.

Kiggede ned på katten.

Det drejede sig til venstre.

Hun så på fluerne.

(Et blik udføres "flyve" fra venstre skulder til højre.)

Og satte sig på tagskægget.

Øjne til højre

Jeg kiggede på katten.

Og lukkede dem i Murchani.

(Dæk dine øjne med dine hænder.)

Katten sidder i solen,

Øjet er lukket, det andet er lukket

(lukk begge øjne igen)

Katten spiller i "Silenge"

- Hvem leger du med, Vassenka?

- Meow, med solens røde!

(åben begge øjne)

Der er gynger i engen:

(se op, ned)

Jeg svinger løb

(se op, ned)

Ray af solskin frække,

Kom lege med mig.

(Blinke deres øjne.)

Nå, stråle af lys, vend dig om

Vis mig dine øjne.

(Lav cirkulære bevægelser med øjnene.)

Jeg tager et kig til venstre

Jeg vil finde en solstråle.

(Se væk til venstre.)

Se nu lige ud

Jeg finder røgen igen.

(Se væk til højre.)

Vi spillede, trak (udførte de pågældende handlinger)

Vores øjne er så trætte

Vi vil give dem en pause,

Vi lukker dem lidt.

Nu åbner du dem

Og vi blinker lidt.

Nat. Mørke udenfor. (Udfør de pågældende handlinger)

Vi skal lukke øjnene.

En, to, tre, fire, fem

Du kan åbne dine øjne.

Igen til fem

Igen lukker øjnene.

En, to, tre, fire, fem

Vi åbner dem igen.

(gentag 3 - 4 gange)

"Gå i skoven"

Vi gik en tur. Stride på stedet

Svampe - bær at kigge efter

Hvor smukt er denne skov.

Fuld af forskellige underværker.

Solen skinner over og kigger op

Her er en svamp der vokser på en stub, kigger ned

Blackbird sidder på træet kigger op

Hedgehog under en buske rustling. se ned

Venstre gran vokser - gammel kvinde, ser til højre

Højre fyr - veninder. se til venstre

Hvor er du, bær, ay! gentag øjenbevægelser

Anyway, jeg finder dig! venstre - højre, opadgående.

1. For at gøre bevægelsen diagonalt i den ene og den anden side, skifter øjnene direkte til score 1-6. Gentag 3-4 gange.

2. Uden at slå hovedet, lukkede øjnene "se" til højre ved 1-4 og direkte ved 1-6. Løft dine øjne op til scoringen på 1-4, lavere ned til scoringen på 1-4 og overfør dine øjne direkte til scoringen på 1-6. Gentag 4-5 gange.

3. Kig på pegefingeren, fjernet fra øjnene i en afstand på 25-30 cm, og ved en score på 1-4 bringe den tættere på næsespidsen, og overfør derefter blikket i afstanden med en hastighed på 1-6. Gentag 4-5 gange.

1. På bekostning af 1-4 lukker dine øjne uden at spænde øjenmusklerne ved 1-6 åbne dine øjne bredt, se på afstanden. Gentag 4-5 gange.

2. Kig på næsespidsen på bekostning af 1-4, og se derefter på afstanden på bekostning af 1-6. Gentag 4-5 gange.

3. Gør langsomt cirkelbevægelser med dine øjne op-højre og nedad og i modsat retning uden at dreje dit hoved. Så kig ind i afstanden på 1-6. Gentag 4-5 gange.

4. Holde hovedet stadig, skift blikket, fastgør det, op 1-4, op 1-6 lige; så ligeledes ned-lige, højre-lige, venstre-lige.

-Blink hurtigt, luk øjnene og hold stille i 5 sekunder.

-Luk dine øjne stramt i et par sekunder, åbner dem og kigger ind i afstanden.

-Udvid din højre hånd fremad. Hold øje med dine langsomme indeksbevægelser. finger: venstre - højre, op og ned.

-Siddende, læg hænderne på bæltet, drej hovedet til højre og se på venstre hånds albue og omvendt.

-Brug dine indeksfingre til at gøre lyspunktsmassagebevægelser i øvre og nedre øjenlåg.

Gymnastik til øjnene Børn viser kort (oversigten af ​​en geometrisk figur tegnes, på linjen klæber vi billedet med ethvert tegn og pilen i hvilken retning.

Gymnastik til øjnene Opgaver: Udøvende øvelser til forebyggelse af synsvanskeligheder og genoplivning af øjnens muskler. Advarsel.

Gymnastik til øjnene som en sundhedsbesparende teknologi. GYMNASTIK FOR ØJENE SOM EN SUNDHEDSBESKYTTELSETEKNOLOGI I en alder af informationsteknologi påvirkes børn og voksne i stor grad.

Gymnastik for øjnene baseret på eventyr Kornei Chukovsky Gymnastik for øjnene baseret på eventyr Korney Chukovsky I forskellige hjørner af gruppeværelset under loftet er billeder af billedet.

Øjegymnastik som sundhedsbesparende teknologi Sundhed er ikke alt, men alt uden sundhed er intet. I informationsteknologiens alder udsættes børn og voksne for stor indflydelse.

Gymnastik til øjnene på talterapi Klasser Mere end 90% af oplysningerne om verden omkring en person er modtaget ved synet. Synsforringelse er ret almindelig i førskolen.

Præsentation "Gymnastik til øjnene" Autumn Waltz "Denne øvelse blev lavet i PowerPoint med musikalsk akkompagnement (" Falling Leaves "Music: Mikhail Krasev). Præsentation.

Høring for forældre "Gymnastik til øjnene" Høring for forældre. "Eye charge" De første 12 år af livet hos børn udvikler intensivt synets organer. På dette tidspunkt, børns øjne.

Høring "Sundhedsbesparende teknologi V.F. Bazarny. Gymnastik til øjnene "Ifølge nogle forskere er 70% af al information, som en person modtager fra omverdenen ved hjælp af synet, andre mener at figuren skal være.

"Yoga gymnastik til øjnene." Beskæftigelse af gruppen "Hatha Yoga" Mål: At lære yogaøvelser for øjnene. Formål: At udvikle hos børn evnen til at udføre øvelser til træning af øjnene, evnen til at fjerne muskler.

Gymnastik til øjnene på Norbekov - genvinde synsskarphed!

Sundhedens økologi: Mirzakarim Norbekov er en person takket være, hvem et stort antal mennesker verden over kunne genskabe deres vision og slippe af med deres briller for godt. Grundprincippet i hans metode er psykologisk befrielse fra vane til at overveje dig selv at være en svag, syg, svag og usikker person.

Mirzakarim Norbekov er en person takket være, hvem et stort antal mennesker verden over har været i stand til at genoprette deres vision og slippe af med deres briller for evigt. Grundprincippet i hans metode er psykologisk befrielse fra vane til at overveje dig selv at være en svag, syg, svag og usikker person.

Men det kan ikke siges, at denne metode til syn restaurering er helt baseret på selvforslag, Norbekov også udviklet en række øvelser, der giver fremragende resultater i behandlingen af ​​myopi, hyperopi og astigmatisme.

Men man bør ikke forvente helbredelse af sådanne sygdomme som grå stær og glaukom, optisk nerveatrofi og makulærdystrofi, selvom metodologens forfatter forsøger at bevise effektiviteten af ​​hans system, selv med sådan organisk irreversibel skade på synets organ.

Når man udfører gymnastik til Norbekovs vision, er det nødvendigt at opretholde en muskuløs korset: Rettede skuldre, lige ryg og gøre alt med et smil og positive følelser.

Gymnastik for øjnene af Norbekov

1. Øv for at forbedre vision nummer 1

Hold hovedet lige uden at falde tilbage. Tag dine øjne opad (mod loftet), fortsæt deres bevægelse yderligere, gennem panden, lodret opad.

2. Øvelse for at forbedre vision nummer 2

Holde en jævn position af hovedet, se ned og følg mentalt fortsat ind i din egen hals.

3. Øvelse for at forbedre vision nummer 3

Se til venstre, som om gennem dit venstre øre.
Se til højre, som om gennem dit højre øre.

4. Træning for at forbedre visningen nummer 4 - "Butterfly"
Vær opmærksom på hovedets stilhed, når du gør øvelserne, drej kun med dine øjne. Sørg for, at øjenmusklerne ikke overstyres, og prøv at få billedet af den største størrelse i ansigtet.

Sequence of eye movements: nederste venstre hjørne - øverste højre hjørne - nederste højre hjørne - øverste venstre hjørne.

Gentag derefter øvelsen i omvendt rækkefølge: nederste højre hjørne - øverste venstre hjørne - nederste venstre hjørne - øverste højre hjørne.

Derefter slappe af øjnene og øjenlågene, blinke let og hurtigt.

5. Træning for at forbedre visionsnummeret 5 - "Otte"

Anbefalinger til gennemførelse af denne øvelse ligner "Butterfly". Styr dine øjne langs en bane, der minder om et omvendt nummer 8 eller et uendeligt tegn så stort som muligt, men inden for ansigtet. Alternativt skal bevægelsen være i en retning, så den anden. I slutningen af ​​øvelsen skal du også blinke let.

6. Øv for at forbedre visningen nummer 6

Denne øvelse for øjets skrå muskler, som bidrager til udviklingen af ​​lateral vision og anbefales til nærsynthed.

Øvelsen skal udføres i et roligt miljø, så intet distraherer og ikke skræmmer.

Skrå øjne på næsespidsen. Du kan stikke en finger foran dig og stirre på det forsigtigt uden at rive den væk, langsomt bringe fingeren tættere på næsespidsen. Så kig afslappet foran dig, fikse sideobjektene, men bevæg ikke dine øjne!

Et kig på næsens spids, længere foran og til siderne, uden at se på det. Et kig på næsen, så - fremad og sidelæns. Se på punktet mellem øjenbrynene, og se derefter igen fremad og til siderne uden at oversætte udseendet.
Lav øjeøvelse 7-8 gange i hver retning.

Se overgangens glathed fra et punkt til et andet, alternativ blinkende øvelse. Pas på en positiv indre holdning.

7. Øvelse for at forbedre vision nummer 7

Flyt indeksfingrene af hænderne til næsespidsen og sæt øjnene på dem. Så langsomt begynde at sprede dem vandret til siderne: højre øje er fastgjort på pegefingeren i højre hånd, venstre øje på venstre pegefinger.

Forsøg ikke at skille fra hinanden - brug kun sidesyn! Gentag denne øvelse flere gange, ikke glem at hvile dine øjne.

8. Motion for at forbedre vision nummer 8 - "Big Circle"

Holde hovedet stadig, udfør cirkulære bevægelser med dine øjne: forestil dig et stort ur ansigt (bedre end en gylden farve), og bevæg derefter langsomt dine øjne med uret og derefter mod, og sæt dine øjne på hver imaginære figur.

Prøv ikke at skære hjørner - cirklen skal være glat. Fra en træning til en anden, øg cirklens størrelse. Gentag denne øvelse, løft dit ansigt til himlen med dine øjne åbne. Så kan du gentage de to tidligere øvelser, men med lukkede øjne. Denne mulighed bidrager til linsens massage.

I denne video kan du visuelt lære alle ovenstående øvelser at kende.

Fokuser din opmærksomhed på forventningen om god vision, når du har åbnet øjnene, forvent et positivt resultat!

Norbekov anbefaler at lave denne gymnastik i tre faser: Den første fase er øvelsen med øjnene åbne, så med de lukkede og den tredje fase er den mentale gentagelse.

Butterfly træning for øjne

Et af de største problemer i vores tid - dårlig syn på grund af konstant arbejde på computeren - kan snart synke i glemsel.

Forskere har endelig opdaget, hvordan man kan reducere øjet træthed ved hjælp af en simpel øvelse.

Opdagelsen tilhører forskere fra University of Texas, som kom op med den enkleste strategi "20-20-20-20."

Metoden er, at computerbrugeren skal tage en pause i 20 minutter og i 20 sekunder overveje objekter placeret i en afstand af 20 fod (ca. 6 meter). Det skal blinke omkring 20 gange.

Effekten af ​​disse øvelser forklares meget enkelt. Blinker er en naturlig måde at holde overfladen af ​​øjet fugtig.

Jeg anbefaler først at lære at slappe af øjenmusklerne, der konstant er under stress, især fra dem, der bærer briller.

De er simpelthen ikke vant til at være opmærksomme, selvom kroppen hele tiden sender os sine tegn og spor. Hvad slags? Den mest enkle og synlige.

Synshandicap. Kun det absolutte flertal af mennesker løser dette problem nemt. De går til lægen, han råder dem til at bære briller eller linser, hvilket fører til yderligere forringelse af synet, fordi musklerne overstres. Tænk hvad der er galt? Find derefter mindst én person, til hvem briller hjalp med at genskabe visionen...

Derfor bruger jeg så meget tid til beskrivelsen af ​​øvelser rettet mod afslapning, ved rensning af øjnene, der fører til genoprettelsen af ​​normal vision. Faktisk, det ville figurativt sige, "Stop dine øjne gå med krykker."

Så "Dead Man's Silence." Det er meningen at slappe af dine øjne, for at lindre unødig stress, for at slippe af med vanen med at spænde dine øjne, når man undersøger genstande.

Husk hvordan du opfører dig, når du vil overveje noget. Gør det lige nu. Føle hvordan de begyndte at spænde, skrubbe.

Vi tager en dyb indånding og lukker øjnene, mens du spænder ansigtets ansigt, hoved og nakke. Vi stræber hårdere, holder vores ånde, men iagttagelse af principperne må ikke skade dig selv.

Udånd hurtigt, lad slip af al den spænding, du har skabt. Derefter åbner du øjnene og munden og tager et kort ånde ind og ud på en gang og strækker alle de muskler du brugte.

Bemærk, at der er glimt af normal vision, i det øjeblik du hurtigt åbner dine øjne.

En serie på 2 sæt 5 gentagelser og mere end 6 gange om dagen og bedre før måltider skal ske, da Blind Man's Bluff fører til forbedret blodforsyning til ansigt og øjne. Og derfor vil det "sultne" blod bedre vaske fartøjerne fra de slagtearter, der er akkumuleret i dem.

2. Jeg vil gerne tale om en anden vigtig øvelse for at rense øjnene af interne stress. Denne øvelse i klasseværelset kaldes ofte "Butterfly Wings".

Og det skal gøres ikke som vi plejede uden at bemærke, men bevidst, mindst fem gange i minuttet. Hvilken øvelse er dette?

Og tænk nu på, hvordan naturen har evnen til at lindre spændinger fra øjenmusklerne.

Vi gør dette næsten konstant og er blevet så vant til denne bevægelse, at det er svært at bemærke, for at gøre det bevidst. Dette blinkende øjne. Nej, ikke skævhed, ikke blinkende, når det er gjort intensivt, men en let blinkende,

Og hvilken sammenligning gør blinkende øjne så rolige og lette, som om en sommerfugl klappede sine vinger. Og sørg for at gøre det bevidst, mindst 5 gange pr. Minut, først da kommer resultatet til dig i form af at rense øjnene fra stress og forbedre din vision.

For at sikre, at blinket er godt, foreslår jeg at lave en simpel øvelse.

Hæng et tjekark på væggen eller bare et ark papir med tekst af forskellige størrelser.

Stå op, så ikke hele teksten er god at se. Delen skal være ringe synlig. Læs bordet som normalt uden at blinke.

Noter resultatet straks. Herefter læser du bordet, der gør 5-10 lys, som sommerfuglvinger, blinker hvert minut. Og skriv ned dine følelser og resultater.